断开分心
注意：本文结尾描述的策略并不奏效。它会起作用一段时间，然后我会逐渐发现自己在工作电脑上使用互联网。我现在正在尝试其他策略，但我想这次我会等到确定它们有效后再写关于它们的文章。
2008年5月
拖延症滋生于分心。大多数人觉得只是坐着什么都不做会感到不舒服；你会通过做其他事情来避免工作。
因此，战胜拖延症的一种方法是让它缺乏分心事物。但这并不像听起来那么简单，因为有人在努力分散你的注意力。分心不是一个静态的障碍，你可以像避开路上的石头一样避开它。分心会主动寻找你。
切斯特菲尔德将污垢描述为放错地方的物质。同样，分心是在错误的时间渴望的东西。技术不断改进，以产生越来越多令人渴望的东西。这意味着，当我们学会避免一类分心事物时，新的分心事物会不断出现，就像产生耐药性的细菌一样。
例如，电视经过50年的改进，已经达到了像视觉海洛因的程度。我13岁时意识到电视会上瘾，所以我停止观看它。但我最近读到，美国人平均每天观看4小时的电视。占他们生命的四分之一。
电视现在正在衰落，但这仅仅是因为人们找到了更令人上瘾的浪费时间的方式。尤其危险的是，许多浪费时间的方式发生在你的电脑上。这绝非偶然。越来越多的上班族坐在连接到互联网的电脑前，而分心事物总是会朝着拖延者进化。
我记得，至少对我来说，电脑曾经是专门用于工作的。我偶尔可能会拨号连接到服务器以获取邮件或ftp文件，但大多数时候我都是离线的。我所能做的就是写作和编程。现在我觉得好像有人偷偷地把电视放在我的桌子上。非常容易上瘾的东西只需点击一下即可获得。在工作中遇到障碍？嗯，我想知道网上有什么新鲜事。最好检查一下。
多年来，我小心翼翼地避开像电视、游戏和Usenet这样的经典时间杀手，但我仍然设法成为了分心的牺牲品，因为我没有意识到它会进化。曾经安全的东西，即使用互联网，逐渐变得越来越危险。有时我会醒来，喝一杯茶，查看新闻，然后查看电子邮件，然后再次查看新闻，然后回复一些电子邮件，然后突然注意到快到午餐时间了，而我还没有完成任何真正的工作。而且这种情况开始越来越频繁地发生。
我花了很长时间才意识到互联网变得多么令人分心，因为这个问题是间歇性的。我忽略了它，就像你让自己忽略一个只是偶尔出现的错误一样。当我正在进行一个项目时，分心并不是真正的问题。只有当我完成一个项目并决定下一步做什么时，它们才会总是困扰我。
很难注意到这种新型分心危险的另一个原因是，社会习俗尚未赶上它。如果我花一整个上午坐在沙发上看电视，我会很快注意到。这是一个已知的危险信号，就像独自喝酒一样。但是使用互联网看起来和感觉仍然很像工作。
不过，最终，很明显，互联网已经变得非常令人分心，以至于我不得不开始以不同的方式对待它。基本上，我必须在我的已知时间杀手列表中添加一个新的应用程序：Firefox。
这个问题很难解决，因为大多数人仍然需要互联网来做一些事情。如果你喝太多酒，你可以通过完全停止来解决这个问题。但是你不能通过停止进食来解决暴饮暴食的问题。我不能像以前对待时间杀手那样完全避免互联网。
起初我尝试了规则。例如，我会告诉自己我每天只使用两次互联网。但是这些计划从来没有长期奏效。最终会出现一些需要我比这更多地使用它的事情。然后我会逐渐回到我的老路。
上瘾的东西必须被视为有知觉的对手——好像你的脑海里有一个小人，总是为你正在努力停止做的事情编造最合理的论据。如果你留下通往它的道路，他就会找到它。
关键似乎在于可见性。大多数坏习惯中最大的成分是否认。所以你必须让它变成这样，以至于你不能仅仅_滑入_做你试图避免的事情。它必须发出警报。
也许从长远来看，处理互联网分心的正确答案将是监视和控制它们的软件。但与此同时，我发现了一个肯定有效的更严厉的解决方案：设置一台单独的计算机来使用互联网。
我现在让我的主计算机上的wifi保持关闭状态，除非我需要传输文件或编辑网页，并且我在房间的另一边有一台单独的笔记本电脑，我用它来查看邮件或浏览网页。（具有讽刺意味的是，这是Steve Huffman编写Reddit的计算机。当Steve和Alexis拍卖他们的旧笔记本电脑做慈善时，我购买了它们用于Y Combinator博物馆。）
我的规则是，只要我在那台电脑上做，我就可以花尽可能多的时间上网。事实证明这已经足够了。当我必须坐在房间的另一边查看电子邮件或浏览网页时，我会更加意识到它。至少就我而言，我充分意识到，很难每天花超过大约一个小时的时间上网。
现在我的主计算机可以用来工作了。如果你尝试这个技巧，你可能会惊讶于你的电脑断开互联网连接时的感觉有多么不同。让我感到震惊的是，坐在只能用于工作的电脑前感觉多么陌生，因为这表明我一定浪费了很多时间。
哇。我在这台电脑上能做的就是工作。好吧，我最好工作。
这是好的一面。你以前的坏习惯现在可以帮助你工作。你已经习惯一次坐在那台电脑前几个小时。但是你现在不能浏览网页或查看电子邮件。你要做什么？你不能只是坐在那里。所以你开始工作。